肉詰めいなりの天ぷら
| テーマ | ： | 居酒屋惣菜・弁当 |
|---|---|---|
| ジャンル | ： | 和食 |
| 季節 | ： | 春夏秋冬 |
「お手軽 野菜入り肉詰いなり」をそのまま天ぷらにしました。味がしっかり染み込んだ肉詰めいなりに衣をつけて揚げるだけ。ジューシーでボリュームもあり、揚げるだけで出来上がる便利なメニューです。
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10分
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232kcal
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6.6g
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0.7g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
材料（2人分）
| お手軽野菜入り肉詰めいなり | 2個 |
|---|---|
| 薄力粉 | 適量 |
| A | |
| 水 | 75ml |
| 天ぷら粉 | 50g |
| 揚げ油 | 適量 |
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Aを混ぜ合わせる。揚げ油を170℃に熱する。
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お手軽野菜入り肉詰めいなりに薄力粉をまぶしたら、①をくぐらせて、揚げ油に入れる。
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カリッとするまで揚げたら、網に取り出す。
ワンポイント
アドバイス
天ぷら衣は作りやすい分量です。
栄養ポイント
主にエネルギーやたんぱく質を補える一品です。お手軽野菜入り肉詰めいなりには、野菜も含まれているため、β‐カロテンや食物繊維なども摂ることができます。さらに、カルシウムや鉄分といったミネラル類も補えます。
