じゃこと切り干し大根の和風サラダ 絹厚揚げ四角10g Ver.
| テーマ | ： | 居酒屋カフェ |
|---|---|---|
| ジャンル | ： | 洋食 |
| 季節 | ： | 春夏秋冬 |
和風サラダに厚揚げが相性ばっちり。カルシウムや鉄分など、不足しがちな栄養素が摂れるのもポイント。素材の旨みで塩分も控えめに。体に嬉しいヘルシーサラダです。
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10分
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135kcal
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6.0g
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1.0g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
材料（2人分）
| リーフレタス | 50g |
|---|---|
| 切り干し大根 | 10g |
| きゅうり | 1/3本（33g） |
| 絹厚揚げ四角10g | 4個 |
| じゃこ | 15g |
| 鰹節 | 2g |
| A | |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 酢 | 小さじ1 |
| 醤油 | 小さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 生姜（すりおろし） | 小さじ1/2 |
| いりごま | 小さじ1 |
