わかめときゅうりのかにかま和え
| テーマ | ： | 学校・幼稚園 |
|---|---|---|
| ジャンル | ： | 和食 |
| 季節 | ： | 春夏秋冬 |
食物繊維やカリウムを補うことができるヘルシーな一品。かにかまは、「塩味控えめかにかまちらし」を使用することで塩分量を抑えることができます。低カロリーで献立の副菜におすすめです。
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5分
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21kcal
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1.9g
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0.6g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
材料（2人分）
| 生ワカメ | 30g |
|---|---|
| きゅうり | 1/2本（50g） |
| 塩味ひかえめかにかまちらし | 30g |
| A | |
| 砂糖 | 小さじ1/4 |
| 酢 | 小さじ1/4 |
| 醤油 | 小さじ1/4 |
| 白いりごま | 小さじ1/4 |
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生ワカメは一口大に切る。きゅうりは小口切りにし、塩少々（分量外）をふってしんなりとするまで置き、水にさらして水気を切る。
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ボウルに生ワカメ、きゅうり、塩味ひかえめかにかまちらし、Aを加えてよく合わせる。
栄養ポイント
生ワカメやきゅうりを使う副菜で、低カロリーな一品です。食物繊維やカリウムを補うのに役立ちます。また、かにかまちらし（塩味控えめかにかまちらし）を加えているので、うま味がプラスされ、塩分控えめでも美味しくいただけます。
